[...] chwile i wlanij xpanda po pol miarki storma i bcaa w dni z mt tak samo w niedziele storm rano bcaa rano i przed spaniem ale mim skromnym zdaniem to zaduzo trenujesz :) jak wolisz chyba ze trenujesz po 1,5h to ok ja mam w po bjj 2.5h wtrek silka 2,5h z aerobami i brzuszkami w czwartek silka areoby i brzuszki 2,5h sobota MT 2.5h i potym juz [...]
1-2 prop na kicka po 50mg/eod 1-7 enan 250mg/e5d (srednio wychodzi rowniez 350mg/week, tak samo jak propa chciales dac) 9-13 prop 100mg/eod mozesz zrobic maly taper na koniec, np po 50 w ostatnim tyg jesli nie chcesz bic enana to mozesz leciec propa przez caly czas ale pamietaj ze ten sam ester ponad 8tyg wg mnie juz nie daje takich samych [...]
[...] makrosy kalkulatorem który nawet znajduje sie na tym portalu ;) Jeśli nie masz czasu przy każdym posiłku zawsze możesz to zrobić np po południu wpisując i licząc wszystkie posiłki jakie zjadłeś i jakie planujesz zjeść.. i masz wszystko jak na tacy ;> Pzdr Co do gramatury, większosc produktów można wyliczyc bez wagi, podane jest na opakowaniach.
[...] i jestem pod opieką neurologa ale to już trochę czasu minęło odkąd (około 8 lat) to się zaczęło. Z tymi ćwiczeniami to też coś jeszcze poszukam i potestuje. A to ćwiczenie na suwnicy chyba nie najgorsze zobaczymy najwyżej dam jeszcze znać jak będę miał jakieś pomysły. No to czas się ruszyć i potestować co dam radę zrobić dziękuję za odpowiedzi.
[...] drążek da sie zrobic jedno wiecej powtorzenie na tydzień :-) Jak podciąasz sie mniej niz 5 to podciąaj sie ze spowolnioną fazą neatywną czyli się podciąasz np. z wyskokiem jak nie dasz rady normalnie a opuszczasz 3-4 s. Tak robisz na początek 3 serie. Potem możesz dać kolejną. Efekty przyjdą nie martw się ! Musisz tylko uwierzyć ze 25 repów [...]
[...] żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu zapobiegnięciu niedoborów żywieniowych, a także kumulacji poszczególnych związków. Tak duża ilość maltodekstryn w postaci carbo to jakieś nieporozumienie ( bcaa bezpośrednio po treningu w szczególności ze standardową proporcją 2:1:1 jest już zbędne. Pisząc przez pryzmat ostatnio zrealizowanych badań [...]
aktualne zjdecie... nie umieszczam tu tego zbey ktokolwiek mnie ocenial..bo wiem ze do poprawy jest wszystko:) Ale jak na 2 meisiace treningu to mysle ze wiecej sie nie dlao zrobic chyba z ena koksach :) ------ Do "rufio44 " ale co ja bede pozował stary ...jak pocwicze to mzoe zaczne a teraz to nie ma o czym gadac:) lubię placki [...]
ej czy wy czytacie wogole co ja psize chodzi mi o to w jaki sposob one to powoduja ze np. u zawodnikow kulturystyki widac zyly na brzuchu a pod skora maja 0% tluszczu nie chodzi mi o porady dla mnie nie chce nic brak do cholery wiem duzo na temat diety i treningu sterydy mnie tylko intersuja JAKO wiedza nie chce ich stsowac jednak interesuje mnei [...]
ja może nie co wyjasnie Ci to...więc... całe odtłuszczenie i uzyskanie formy takiej jak u zawodowców(o to pytasz-tak?) nie jest tylko zasługą sterydów ale wielo letniej cięzkiej pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego [...]
dzieki za uwage, rowniez decyzja padla na antka z racji ze jeszcze tego nie probowalem, nie bede szalal i 50mg ed wystarczy, zreszta zobaczy sie w trakcie jak sie bede czul, takze ekstremalnych przyrostow jak i spadkow zaliczyc nie powinenem. tren z deka bralem kiedys - bez problemow. enana pociagne prawie do samego konca, bo i jaki sens konczenia [...]
[...] A teraz nie wróciły do siebie da się jeszcze coś z tym zrobić czy to artrofia już na zawsze ? Badania wrzucę na dniach bo teraz jestem pod domem. Ale wszystko w widełkach tjak pisałem. Kortyzol tylko delikatnie ponad normę jak jest 22.5 według mojego lab to miałem 25 ug Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 11:38:57 Zmieniony przez [...]
ile masz lat, ile ważysz, jaki masz bf, jak długo ćwiczysz siłowo, jaką masz dietę, czy łatwo łapiesz fat, jaki wpływ ma na Ciebie wysokie IG...??? Ja generalnie unikam carbo a dextro nie biorę do ust. Węgle raczej po treningu na uzupełnienie glikogenu. Odżywki to nie są magiczne proszki na masę. Najpierw zadbaj o dietę i trening. Jak kreatyna [...]
Dobra. Wracam do tematu bo od jego założenia nie zrobiłem nic a od początku kwietnia mam takie ataki zgagi jak nigdy wcześniej. Od lekarza POZ dostałem skierowanie do gastro, na gastroskopie i USG brzucha. Jak terminy będą kiepskie to robię prywatnie. Dostałem też skierowanie na: Mocz bad. Ogólne Morfologia krwi podst. Ob Glukoza Cholesterol [...]
OK. ćwiczę dopiero pierwszy tydzień i mam pytanie czy biegi wieczorne po jakieś 15-30 min. nie zaszkodzą mi? I jak długo mam tak ćwiczyć, żeby jakąś przerwę zrobić... no i jeszcze tylko czy ćwicząc w domu warto jest brać jakieś odżywki, albo dietę sobie ustalić. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
wg mnie to chyba orbitek. A ja już sobie wymyśliłem jak ładnie zrobić biceps - 3 razy w tygodniu 3 po 15 serii małymi ciężarkami - może jakiś kataboliz się uruchomi:))))))))))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
miałem tak kiedyś na tyrce , zwłaszcza jak przylazł jakiś sezonowieć i 2 h na ławeczce siedział, i ze 100 powtórzeń sztangą 30 kg ... czsem zdarzało się że był taki tłok że nie szło wszyskiego zrobić , zawsze starałem się dopachać do tego coc chciałem a jak się nie dało to jakieś alternatywne ćwicznia
Wampirate a widzisz z tobą jest to samo :P 5g węgli jest spoko na początek. Zamiast chleba na śniadanie daj płatki owsiane, możesz zrobić omleta z jajkami. Oliwę możesz zamieniać z orzechami włoskimi. Jak ty te węgle liczyłeś ?? Ja wyliczyłem i jest ich aż 510g Wiesz, że w 100g ryżu/kaszy jest około 75g węgli ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]
Nawet i za ok 100 zł będą dobre, to tylko stal, jak dobrze pospawane o będzie ok. Nawet samemu można coś takiego zrobić jak się ma umiejętności lub kogoś zna.
teoretycznie żeby sprawdzić jak reagujesz można zrobić 4 tyg, ale jak już masz taki plan to choć daj te 6 7 tygodni na propku, tylko tu już będzie potrzebne hcg.
[...] więcej, bo jestem ograniczony czasowo, planuje wyjazd, a chciałbym jeszcze przez chociaz miesiąc na sucho pociwczyc zebyy nie było takich spadków. Nie wiem tez własnie jak z odblokiem, na samej metce planowałem jeden listek clomidu, a jesli bym polecial z tym propem to nie wiem do konca jak to zrobic, czy 2 listki clomu + hcg czy moze [...]
Prośba o programik!
